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8小时睡眠论或为错 8小时睡眠论可能是错的,专家对“8小时睡眠论”提出质疑

   日期:2023-03-30 10:59:33     来源:网络整理    作者:佚名    浏览:117    
核心提示:很多人都认为每天晚上睡够8个小时才能保证身体健康,这被称为“8小时睡眠论”。不少专家和研究都对“8小时睡眠论”提出了质疑。但现在成为了普遍适用的推荐睡眠时间,盲目追求睡够8小时,会让人产生巨大的压力,反而会对睡眠起到反作用。另外,一些人可能需要更多的睡眠时间来保持身体健康,这也是很正常的。总之,“8小时睡眠论”并非铁律,我们应该根据自己的需要来制定适合自己的睡眠计划。

许多人认为每晚睡够8小时就能保证身体健康。 这就是所谓的“8小时睡眠理论”。 但这种死板的安排真的适合所有人吗? 事实上8小时睡眠论或为错,并不是每个人都需要每晚睡 8 小时。 许多专家和研究对“8小时睡眠理论”提出了质疑。 英国睡眠协会前主席尼克·利特尔哈尔斯在《睡眠革命》一书中指出,“8小时实际上是每人每晚的平均睡眠时间。但现在它已成为普遍适用的推荐睡眠时间8小时睡眠论或为错,一味追求睡眠八小时压力很大,睡觉会适得其反。因此,每个人的睡眠需求都不同,取决于年龄、遗传和生活方式等因素。”

Nick 建议人们根据生物钟调整睡眠时间,不要过分担心自己是否获得了“标准”睡眠量。 除了Nick 之外,还有其他专家对“8小时睡眠理论”也持有不同的看法。 美国哈佛医学院教授丹尼尔·科恩曾说过,“我们没有足够的证据证明每个人每晚至少需要7-8小时的连续睡眠”。 他认为,分段或多项式的睡眠模式可能更符合人类历史的习惯和需求。

因此,我们应该根据自己的身体状况和心情来调整自己的睡眠质量和时长,保持良好规律的生活习惯。 如果每晚睡够6小时,你觉得自己休息得很好,那你就不必勉强自己去追求“标准”的8小时睡眠。 此外,有些人可能需要更多的睡眠时间来保持身体健康,这也是正常的。 总之,“8小时睡眠理论”并不是铁律,我们应该根据自己的需要制定适合自己的睡眠计划。

 
本文链接:http://news.yhtzs.com/show-190285.html
 
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