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8小时睡眠论或为错 8小时睡眠论可能是错的 睡眠周期因人而异

   日期:2023-03-29 19:39:09     来源:网络整理    作者:佚名    浏览:174    
核心提示:近日,一位专家指出8小时睡眠论可能是错的。我们的睡眠是按照睡眠周期来计算的,一个睡眠周期为90-120分钟,所谓的8小时睡眠论就是按照4-5个睡眠周期来算的。如果按照睡眠周期来算,你的睡眠6小时也行,睡眠10个小时也行,这都是因人而异的。8小时睡眠从来只是一个平均值,而不是一个必选项!都市上班族的平均睡眠时长为7.

近日,有专家指出,8小时睡眠理论可能是错误的。 专家表示:其实,睡得好与睡眠时间长短没有必然关系。 睡8个小时只是一个伪命题。 我们的睡眠是按照睡眠周期计算的。 一个睡眠周期为 90-120 分钟。 所谓8小时睡眠理论是按照4-5个睡眠周期计算的。 如果按照睡眠周期来算,可以睡6个小时8小时睡眠论或为错,也可以睡10个小时,因人而异。

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睡觉,起床

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其实睡眠时间并没有那么重要,重要的是要有规律。 比如很多喜欢晚睡的年轻人突然决定早睡补觉,或者周末疯狂补觉,都可能导致失眠或失眠。 好问题。 对于我们的身体来说,睡眠时间是固定的,推迟一小时或提前一小时就是“时差”。 保证睡眠质量,一是要有固定的节奏,二是尽量不要强行打断夜间睡眠。 8 小时的睡眠从来都不是平均水平,也不是强制要求!

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据调查,过去一年,47.8%的城镇居民每天睡眠时间不足7小时。 年轻人成为熬夜的主力军,越来越多的睡眠问题找上门来。 @江苏省中央医院医学院医师长长成,一位中医说,晚睡和暴饮暴食会导致肥胖,血脂和血糖发生变化,导致冠心病和脑血管病的形成疾病。 此外,经常熬夜、生活习惯不良的年轻人,会出现脱发、黑眼圈、斑点、情绪不稳定等早衰现象。 医生建议大家合理安排作息时间,强调每天要有5到6个小时的睡眠,最好能睡7到8个小时。

根据《2021年城市农民工睡眠报告》,最能熬夜的城市包括北京、上海、深圳、广州。 睡觉最晚的省份是广东,平均睡觉时间是23:55; 睡觉最早的省份是山东。 ,平均上床时间是22:58。 城市上班族的平均睡眠时间为7.5小时8小时睡眠论或为错,睡眠超过8小时的仅占22%,睡眠6-8小时约占53%,睡眠不足6小时的占25%。 其中,35岁以上上班族的睡眠时间随着年龄的增长逐渐减少。

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据《中国睡眠研究报告2023》(以下简称《报告》)在京发布。 报告显示,2022年中国人平均每晚睡眠时间为7.40小时,近半数受访者平均每晚睡眠时间不足8小时。

 
标签: 睡眠
本文链接:http://news.yhtzs.com/show-190272.html
 
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