近日，有专家指出，8小时睡眠理论可能是错误的。 专家表示：其实，睡得好与睡眠时间长短没有必然关系。 睡8个小时只是一个伪命题。 我们的睡眠是按照睡眠周期计算的。 一个睡眠周期为 90-120 分钟。 所谓8小时睡眠理论是按照4-5个睡眠周期计算的。 如果按照睡眠周期来算，可以睡6个小时8小时睡眠论或为错，也可以睡10个小时，因人而异。
其实睡眠时间并没有那么重要，重要的是要有规律。 比如很多喜欢晚睡的年轻人突然决定早睡补觉，或者周末疯狂补觉，都可能导致失眠或失眠。 好问题。 对于我们的身体来说，睡眠时间是固定的，推迟一小时或提前一小时就是“时差”。 保证睡眠质量，一是要有固定的节奏，二是尽量不要强行打断夜间睡眠。 8 小时的睡眠从来都不是平均水平，也不是强制要求！
据调查，过去一年，47.8%的城镇居民每天睡眠时间不足7小时。 年轻人成为熬夜的主力军，越来越多的睡眠问题找上门来。 @江苏省中央医院医学院医师长长成，一位中医说，晚睡和暴饮暴食会导致肥胖，血脂和血糖发生变化，导致冠心病和脑血管病的形成疾病。 此外，经常熬夜、生活习惯不良的年轻人，会出现脱发、黑眼圈、斑点、情绪不稳定等早衰现象。 医生建议大家合理安排作息时间，强调每天要有5到6个小时的睡眠，最好能睡7到8个小时。
根据《2021年城市农民工睡眠报告》，最能熬夜的城市包括北京、上海、深圳、广州。 睡觉最晚的省份是广东，平均睡觉时间是23:55； 睡觉最早的省份是山东。 ，平均上床时间是22:58。 城市上班族的平均睡眠时间为7.5小时8小时睡眠论或为错，睡眠超过8小时的仅占22%，睡眠6-8小时约占53%，睡眠不足6小时的占25%。 其中，35岁以上上班族的睡眠时间随着年龄的增长逐渐减少。
据《中国睡眠研究报告2023》（以下简称《报告》）在京发布。 报告显示，2022年中国人平均每晚睡眠时间为7.40小时，近半数受访者平均每晚睡眠时间不足8小时。
